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ストレッチから始めよう!産後ママの体に本当に必要なこととは。子育てサポート 福島県郡山市

Emi Yokoo
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こんにちは、えみママです。6歳3歳男子2人の子育てに奮闘中ママです。自己プロデュースで化粧品を製品化。時短美容を提案し、育児に家事に仕事に忙しいママライフを応援しています。 子育ては一人ではできないと、自分たちの経験を生かし、ママの得意分野を持ち寄りままここネットを運営しています。
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こんにちは、ママの困ったを解決するサイト、ままここネットにようこそ、えみママです。

今日の困ったは、産後のママの体力について。産後って、慣れない育児と体力が回復してない自分の体。。

本当に、大変だったなってことしか覚えていません。。

今日はそんな産後ママの困ったを今日は整体師で自身も2児のママ、ル・リアン郡山整体院、院長 むつみ先生に聞いてきました。

産後のママの体とメンタル

産後は出産の影響が体に残っています。体は徐々に回復していきますが、慣れない育児で疲れている時期でもあるので、まずは体調や生活を整えることが優先です。

産後1ヶ月後が目安です、無理はせず少しづつ初めていきましょう。

産後ママにおすすめ骨盤回しストレッチ

むつみ先生、実際どんなストレッチからおこなえばいいですか?

えみママ

まずは簡単にできる、骨盤回しがおすすめですよ!フラフープの要領で腰を回すだけの簡単ストレッチです。骨盤が歪んでいると腰がスムーズに回らないので、骨盤が歪んでいるかのチェックにもなります。腰痛防止にも効果的ですよ。

むつみ先生

なるほど、、フラフープですね、小さい頃は得意だったんですが、子供に教えようと思ったら、全然回せなくて驚きました。

えみママ

産後は特に腰回りの筋肉が固まってしまうので、できないんですよ、腰に手を当てて、ゆっくりゆっくり行ってください。

むつみ先生

こんな感じで、、両足を肩幅に広げて立ちます。つま先はまっすぐ前に向けて、お尻の穴をぎゅっと締めるのが大切ですよ。視線はまっすぐ前を向き、上半身は固定したまま時計回りに腰を回してください。時計回りで30回、反対回りで30回を目安に時間があるとき行ってみてください。

むつみ先生

なかなか30回連続でやる時間がないんですが、1日に分けて行ってもいいですか?

えみママ

もちろんですよ、育児第一、立っているのがしんどいと感じたら、すぐ休憩してください。隙間時間を利用して、少しでもいいので習慣にすると、腰回りが柔らかくなってきますよ!

むつみ先生

産後の体に本当に必要なのは

よく、産後は骨盤が開いているから、産後半年までに骨盤矯正に通いましょう。なんてことも聞きますね、でも、、実際、産後は育児に精一杯で、自分の体について考える余裕がなく、気付いたら1年経ってた、、って方は多いのではないでしょうか?

私も、産後は腰が痛かったですが、なかなか治療に通うってことはなかったですね、、なんとなくだましだまし生活していました。

むつみ先生、産後は骨盤矯正に行った方がいいんですか?

えみママ

私は、骨盤矯正は絶対必要とは考えていないんです。ストレッチで、筋肉を柔らかくして、ゆっくり筋肉を元の状態に回復させていくことが1番重要です。家でもできますし、産後は無理なくゆっくり過ごすことが大切です。

むつみ先生

そうなんですね、産後すぐじゃないと骨盤が戻らない、、なんて聞いたので行かなきゃ行けないのかと焦ってました。結局行けないままでしたが、、

えみママ

ほとんど、そういう方が多いですよ、上でお伝えしたストレッチを無理せず行ってみて、余裕が少しでてきたら、私たちプロに任せるってのもありですよ。当院にも産後のママがいらっしゃいます。その時は無理なくストレッチを行いながら、辛い箇所をほぐしていきます。

むつみ先生

そうですね、そんな感じで考えれば、気持ちにも余裕がでます。焦らないことが1番ですね。むつみ先生は産後の体と心を知っててくれるから、安心ですね。

えみママ

実際、私も受けてみました!

実は、私も辛いときは、むつみ先生にお願いしています。いつも60分、辛いところを話して、お任せでお願いしています。

毎回、本当に気持ちいいんですよ、いつも軽く楽になります。無理にボキボキしたりせず、施術中が気持ちいいのなんのって。いつも、重い荷物を背負ってるのが、なくなった感じです。腰もほぐれて、歩くのが楽になって、また育児頑張れそうな気がしてくるんです!

むつみ先生、いつもありがとうございます!育児のこと、体のこと、いろんな話しをしてるとあっという間ですが、かなりリフレッシュさせてもらっています。

えみママ

こちらこそ、あろがとうございます、いつでも辛い時は言って下さいね。

むつみ先生

 

まとめ ルリアン郡山整体院

今回、改めてむつみ先生に聞いてみて、産後の体に本当に必要なことは、

  • 無理せず、ゆっくり自分のペースでストレッチを行い、体を回復させること。
  • 慣れない育児と生活を整える事

ということがわかりました。ゆっくり安心して産後を過ごせそうですね。

本日の先生

伊藤 睦

ル・リアン郡山整体院院長

 自身も2児のママでありながら、整体師、院長として働くワーキングママ。お客様一人一人に寄り添った施術は、沢山の整体院に通ってきたという通な客様からの評価もかなり高く、リピーターの客様でほぼ、予約が埋まるほどのリピート率を誇る。 ル・リアン郡山整体院は、お客様自身がコース内容を組み立てることが出来る、『オーダーメイド整体』。その時の症状、お悩みに合わせてオリジナルの組み合わせで施術を受けることができます。ホームページはこちらから

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