ママと子供のストレッチ

ストレッチしながら、お子さんと遊びましょう。

あいうえお、言葉を一つずつ言いながら、ゆっくりストレッチしましょう。「あいうえお」以外の、子どもの好きなもの(しんかんせん、おひめさま‥等)で発声したり、歌に合わせたりと、子どもとダンスをするような感覚で行うのもおすすめです。まねっこ遊びも面白いですね。お子さんが楽しめそうなものを選んで一緒に楽しんでください。

口はできるだけ大きく動かしましょう。 大きく動かしながらストレッチをすると、顔や顔の周りの筋肉がほぐれ、血流やリンパの流れを促します。

あ 肩を大きく上げ下げします。

い ゆっくり後ろに、頭の重さで倒していきます。

う 後ろに手を組み、手の重さをゆっくりかけ、前に倒します。

え 耳を肩に付ける気持ちで、真横に倒します。

お 肩甲骨を大きく回します。

お子様もママも気持ちいいと感じるところまで、行ってください。絶対に無理はせず、ゆっくり行ってください。

 

 

 

 

 

 

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PROFILE
Emi Yokoo
almo化粧品の開発者で、エステティシャン、整体師として働きながら、自らも6歳3歳男子2人の子育てに奮闘中。
施術者として沢山の女性の肌に触れ、悩みを解消してきた経験から、時短、簡単にできる、美肌ケア、健康法を提案し、育児に家事に仕事に忙しいママライフを応援しています。
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